2022年10月8日是我國第25個(gè)高血壓日，根據(jù)《中國心血管健康與疾病報(bào)告 2021》，今年的主題是“血壓要知曉 降壓要達(dá)標(biāo)”

一、什么是高血壓

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

二、成年人血壓水平標(biāo)準(zhǔn)

三、高血壓有什么癥狀

四、誘發(fā)高血壓的因素

1.遺傳因素：大約60%的高血壓患者有家族史

2.精神和環(huán)境因素：長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮

3.年齡因素：40歲以上者發(fā)病率高

4.生活習(xí)慣因素：攝入過多的食鹽、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸，吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險(xiǎn)因素

5.藥物的影響：避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓

6.其他疾病的影響：肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟實(shí)質(zhì)損害

五、高血壓的危害

六、如何預(yù)防和控制血壓

高血壓的治療包括非藥物治療措施和藥物治療措施。

非藥物措施就是改善生活方式，所有的高血壓患者都應(yīng)改善生活方式

生活方式干預(yù)措施包括：

1.減鹽：建議每人每日食鹽攝入量逐步降至6g以下，同時(shí)，增加鉀的攝入

2.合理膳食：合理膳食就是膳食平衡，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主，減少飽和脂肪和膽固醇攝入

3.控制體重：使體重指數(shù)（BMI）<24；腰圍：男性<90cm，女性<85cm

4.戒煙限酒：不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙；不飲或限制飲酒

5.增加運(yùn)動(dòng)：提倡中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周4~7次，每次30~60分鐘

6.減輕精神壓力：保持心理平衡、社會(huì)支持、個(gè)體化干預(yù)、心理調(diào)節(jié)

知曉高血壓，長期用藥將血壓控制達(dá)標(biāo)，不出現(xiàn)并發(fā)癥才是王道，對(duì)待高壓的態(tài)度就是：知曉、治療、達(dá)標(biāo)。