心臟病是威脅老年人身體健康的最大殺手之一。有效預(yù)防心臟病有8招，您不妨一試：

　　第一招 減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3～5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

　　第二招 少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。所以雞蛋不是吃得越多越好。

　　第三招 多運(yùn)動(dòng)

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，平時(shí)可以練練氣功、打打太極拳，以修身養(yǎng)心?？熳叩男Ч詈?。

　　第四招 戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙2～3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五招 注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六招 適量飲酒

　　適量飲酒對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　第七招 當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　第八招 控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。要采取樂(lè)觀的處世態(tài)度，保持心情舒暢，避免精神緊張。

來(lái)源：39健康網(wǎng)  日期：2009.2.23