隨著年齡的增加，很多中年人明顯感覺自己健忘，智力衰退。例如，常常找不到自己停在停車場(chǎng)里的車，叫不出偶遇的老同學(xué)的名字等。以前的研究認(rèn)為，這可能是腦細(xì)胞不斷死亡的結(jié)果。而最新研究則認(rèn)為，年齡增大并不一定會(huì)引起腦神經(jīng)元的死亡，只是有可能損傷神經(jīng)元之間的聯(lián)絡(luò)：即神經(jīng)元之間的傳遞作用受到了干擾，健忘就像是被復(fù)印了多次的圖片，信息遺失較多而出現(xiàn)模糊。這種損傷可以使人的行為能力減慢或者出現(xiàn)更多的錯(cuò)誤。

　　其實(shí)，中年人所感覺到的智能衰退只是部分的。有理論認(rèn)為，人的智力分為兩種，一種是“液態(tài)智力”，另一種被稱為“晶態(tài)智力”。前者主要指反應(yīng)能力、計(jì)算能力、記憶能力等基本信息加工能力。后者則依賴于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的積累，是一種推斷能力。前者隨著年齡增長(zhǎng)，在30歲后開始逐漸衰退，后者則會(huì)隨年齡和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的增加而逐漸增強(qiáng)。中年以后記憶力下降，多指的是“液態(tài)智力”的衰退。而“姜還是老的辣”、“越老越慧”等說法，則指的是“晶態(tài)智力”。

　　由于智力成分的差異，中年人若能多使用和發(fā)展所謂的“晶態(tài)智力”，就有可能彌補(bǔ)“液態(tài)智力”衰退帶來的認(rèn)知能力下降的問題。另外，要想減緩大腦衰退，用腦要巧。人們發(fā)現(xiàn)，那些年過60仍然思維敏捷、動(dòng)作靈活、智能下降較慢的人，有一些共同的特點(diǎn)：他們受教育程度一般在中等以上，從事比較復(fù)雜的工作和職業(yè)，喜歡讀書、旅游、俱樂部活動(dòng)等豐富的休閑生活，具有靈活的個(gè)性和穩(wěn)定的婚姻生活。這些特征提醒我們，可以通過努力，補(bǔ)償那些衰退了的、或受損的“液態(tài)智力”。

　　巧用腦的方式主要從下列幾個(gè)方面去做：一是要用腦學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)可以提供我們更多的發(fā)展策略，并將這些變化儲(chǔ)備起來，當(dāng)我們的大腦因衰退受損時(shí)，這些儲(chǔ)存能夠繼續(xù)發(fā)揮作用，保持大腦的靈活性。二是要挑戰(zhàn)自己的大腦。多做復(fù)雜的推理活動(dòng)，具有挑戰(zhàn)性的工作，以及進(jìn)行新穎的思維。三是要積極用腦，主動(dòng)選擇那些自己認(rèn)為有價(jià)值的活動(dòng)，如突破性的工作、業(yè)余愛好等。多做預(yù)備性練習(xí)和預(yù)測(cè)性思考，多使用問題解決策略，這樣就能夠彌補(bǔ)衰老帶給中年人的智力衰退感。四是要全面用腦，既要注意語(yǔ)言、計(jì)算等左腦功能的鍛煉，又要注意空間和音樂等右腦功能的使用，還要不拘泥于形式，結(jié)合自己特長(zhǎng)去用腦。

　　同時(shí)還要注意用腦衛(wèi)生，防止因使用失當(dāng)造成大腦傷害。一是注意不要過度用腦。比如長(zhǎng)時(shí)間從事高強(qiáng)度腦力活動(dòng)而不休息和調(diào)節(jié)。就像超載汽車碾過高速公路，短時(shí)間看不出問題，但對(duì)路面的損傷會(huì)逐漸累加，最后造成對(duì)公路的破壞。二是注意不要單調(diào)地用腦。讓大腦僅僅從事一種類型的活動(dòng)，例如，漫無目的地長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

(編輯：回春來源：健康時(shí)報(bào))