-穿衣適度防感冒

　　俗話說，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是患病、年老體弱之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發(fā)中風或心肌梗死；風濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發(fā)。尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強體質，保持環(huán)境的良好通風，盡量避免出入公共場所。

　　-飲食得當腸胃才能健康

　　秋季病菌繁殖過快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時秋季也是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。受冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血，胃穿孔等并發(fā)癥?；加新晕秆椎娜艘貏e注意腹部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。還要加強運動鍛煉。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔。

　　-注意頸椎別著涼

　　夏秋更替時節(jié)，人們往往無法準確把握天氣狀況。早上穿低領或露背裝出門，到下午回家時天氣已轉涼。頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。

　　保健方法：男士在季節(jié)變化時，盡量穿高領襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對于鍛煉肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利。

　　作為頸椎病高發(fā)期，為了您的頸椎健康，提醒大家注意以下幾點：

　　注意頸部保暖；

　　補鈣和維生素，除濕祛寒；

　　養(yǎng)成良好的工作生活習慣，注意工作生活中的姿勢，注意睡眠姿勢及選取有助于頸椎健康的枕頭。