夏季，萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。

    人體與萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。

    在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開(kāi)窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過(guò)低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢?？啥嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過(guò)度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。

    人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺(jué)天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。

夏季養(yǎng)生歌 

夏季炎熱潮濕，須防風(fēng)濕暑濕。

夜晚不宜露宿，空調(diào)風(fēng)扇有度。

大汗冷水沖洗，隨便躺臥濕地。

陰氣侵襲機(jī)體，誘發(fā)腸炎濕痹。

夏季酷熱熏蒸，須防中暑傷津。

及時(shí)補(bǔ)足水分，避免津液耗凈。

忌在日下暴曬，或作劇烈活動(dòng)。

可選釣魚(yú)散步，旅游太極游泳。

夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。

喝些熱茶熱湯，注意飲食衛(wèi)生。

夏季悶熱煩躁，精神自我寧?kù)o。

欣賞百花齊放，聆聽(tīng)百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴。

觀數(shù)夏夜繁星，保持美好心情。