冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒樱@樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。

    在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。在一年四季當中，冬季就相當于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。

晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。

冬季養(yǎng)生歌

冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又壯陽。

順應(yīng)天時人康泰，衣食住行均有講。

胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。

冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。

羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。

喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。

室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當。

早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。

外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。

防治心腦血管病，多曬太陽心開朗。

精心保養(yǎng)過寒冬，升溫不忙減衣裳。