1．失眠是由于心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)常見(jiàn)病證。

2．失眠是臨床常見(jiàn)病證之一，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴(lài)，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

【預(yù)防與保健】

1．膳食方面：、飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不宜吃零食、飲濃茶、喝咖啡和抽煙等。

2．情志方面：失眠者往往由于急于人睡反而會(huì)不斷興奮和緊張，使感覺(jué)越發(fā)清晰，加重了失眠和焦慮?；颊咝枰谷惶幹?，保持心情舒暢。平時(shí)情緒要穩(wěn)定、愉快，消除緊張和疑慮。

4．起居方面：患者生活要有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放松，避免長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)閱報(bào)；居室環(huán)境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線(xiàn)要柔和，被褥不宜過(guò)硬，枕頭不要過(guò)高。

5．運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和參加體力勞動(dòng)。對(duì)于提高睡眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作學(xué)習(xí)效率均有促進(jìn)作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。

6．服藥方面：遵醫(yī)囑服藥，但不要依賴(lài)安眠藥。同時(shí)可選用桑椹代茶飲或燈心草、竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。